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中年人如何快速减肥 中老年人减肥方法必知

2018/3/19 21:57:59 来源:www.0734fang.com 评论

  因为快餐的饮食习惯、生活中的重重压力,中老年肥胖的人不在少数,中老年人的肥胖毕竟不同于年轻人,人一旦上了年纪,如果过于肥胖,很容易患上各种疾病,尤其是老年人,太肥胖了,很容易诱发各种心脑血管疾病,所以,中老年人的减肥同样是非常急迫的事情,可是中老年人的身体毕竟已经不同于年轻时,那么他们减肥的时候都应该注意些什么呢?中年人如何快速减肥呢?

  中年人如何快速减肥 中老年人减肥方法必知

  中年人如何快速减肥?中老年人要减少脂肪,要在饮食上适当控制

  1、减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。

  随着年龄的增大,中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量,会发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

  2、保证足够的蛋白质和维生素。

  中老年人分解代谢加强,且需要补充足够的高质的蛋白质,满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。

  同时,由于老年人消化吸收功能的降低,使得食物中的维生素无法得到充分的利用,容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用,所以老年人应多吃富含各类维生素的食物,如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

  3、年龄比较大的人口味比较重,这时候就要减少食盐摄入过多,因为容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病,所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3克以下。

  4、中老年应减少饮食中的脂肪量,特别是动物性脂肪,最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多,容易引发心血管疾病,严重影响中老年人的身体健康。

  5、减少胆固醇摄入过多,容易造成血管硬化和阻塞,引发多种心血管疾病,所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物,如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。

  6、中老年人的消化道运动能力降低,很容易出现便秘的症状,要想从根本上治疗便秘的症状,就一定要保证纤维素的摄入充足,纤维素不仅可以通便,还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病。在粗粮、藻类、蔬菜等食物中,纤维素的含量就比较丰富,所以,中老年朋友平时的时候可以多吃些。

  7、年龄大了,吸收物质会比较差,应注意补充碘,碘缺乏时会出现甲状功能减退,进一步降低代谢,影响脂肪的分解。导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入,保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。

  中年人如何快速减肥?中老年人减肥,要选择正确的减肥产品

  其实我们都知道,饮食调理对健康很有帮助,但只能起到辅助减肥的作用,瘦身效果微乎其微,中老年人要减肥,还是要选择正确的减肥方法,对于中老年人的减肥方法首先要考虑的因素就是安全、健康,那么什么减肥产品效果好而且不伤害身体呢?

  赵飞燕人人瘦减肥茶将中国传统医学与现代科技结合,选用无环境污染的优质绿茶,配以天然植物茎叶、花蕾、果实等,经生物发酵技术加工而成。 经功能试验证明,赵飞燕人人瘦减肥茶可降低体重,减少臀部、腰部脂肪,降低体脂率、皮脂厚度、体脂重量,疏通肠道,清理肠胃,具有减肥的保健作用。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不腹泻,不节食,不乏力。

  中年人如何快速减肥 中老年人减肥方法必知

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